隨著人們生活質(zhì)量提高，我們身體含有百分之五六十都是水分，如果我們能在每日科學(xué)正確的喝水，則達(dá)到事半功倍的效果，有利于我們身體需要。冠縣水務(wù)集團將科學(xué)喝水有講究分享給大家 :  

1. 喝水太多，會水中毒嗎？

水中毒是指短時間喝水量超過了腎臟代謝能力，導(dǎo)致體液濃度降低，血漿鈉離子濃度減少，血液稀釋，血漿蛋白質(zhì)總量、血紅蛋白、紅細(xì)胞比積減少等問題。

曾有新聞報道過，有人一次性過量飲水導(dǎo)致了水中毒。專家表示，這種情況的確可能發(fā)生，但概率很低。當(dāng)我們在炎熱的夏季進(jìn)行了劇烈運動后補充了大量水分，但沒有補充電解質(zhì)，就可能水中毒。

單次大量喝水，有可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，建議有腎功能不全的人群，運動員或者是高溫作業(yè)者，分次飲用含有電解質(zhì)的水，避免過量飲水后誘發(fā)電解質(zhì)紊亂。

2. 吃飯的時候不能喝水，會稀釋胃液？

我們在日常生活中經(jīng)常聽到一種說法，專家表示：這其實是個謠言。

吃飯時，吃進(jìn)去的蔬菜或湯類本身就含有水分，所以正常喝水的量并不會稀釋胃液，也不會導(dǎo)致消化吸收能力降低。

3. 喝什么水都能補水嗎？

日常生活中，也有一些人不愛喝沒有味道的水，喜歡喝含糖飲料，實際上，含糖飲料并不補水。

很多科學(xué)研究比較了含糖飲料和普通水對改善水合狀態(tài)（指機體內(nèi)部水分的動態(tài)平衡狀態(tài)）的作用，喝水可以讓我們我們調(diào)節(jié)機體的水合狀態(tài)，維持好的狀態(tài)。含糖飲料盡管也能補充液體，但它反而會對水合狀態(tài)造成負(fù)面的影響，也就是說，喝含糖飲料不僅不能補水，反而可能增加脫水的風(fēng)險，同樣是液體，補水的能力和效果有很大差別。

4. 大多數(shù)人早上起床后都會喝一杯水，有的還會喝淡鹽水或者蜂蜜水。對此， 專家并不推薦喝淡鹽水。歷次居民營養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果顯示， 我們國家鹽的攝入量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了 5 克限制，所以沒有必要再去額外地補充鹽。

而蜂蜜水對于一些特殊生理階段的人群，或者本身胃腸道功能較弱人群來說也不推薦；另外，一歲以內(nèi)的幼兒也不要喝蜂蜜水。

5 . 喝開水是很多人的生活習(xí)慣，但有一種說法是煮沸了很多次的千滾水不能喝，有致癌的風(fēng)險。還有一種說法是，反復(fù)煮沸超過 2 次的水，亞硝酸鹽暴增 40 倍。其實， 千滾水和隔夜水并不會致癌。隨著煮沸次數(shù)的增加以及放置時間的增加，水內(nèi)亞硝酸鹽的含量確實會增加，但是增加的量并不會對我們的健康造成巨大風(fēng)險。 如果長時間放置的水被污染或者受到細(xì)菌的污染，就可能會對人體造成危害。

特別要提醒的是： 開水很燙時不要喝。研究表明，飲用過熱的飲料會對食管黏膜造成損傷，長期飲用可能會導(dǎo)致黏膜細(xì)胞的異常增生，最終可能發(fā)展成癌癥。

供稿：調(diào)度室