盼望著，盼望著

東風(fēng)來了，春天的腳步近了

一切都像剛睡醒的樣子欣欣然張開了眼

然而，春天的空氣比較干燥，風(fēng)也比較大，生活中及時補(bǔ)充水分對人的健康來說尤其重要！春季戶外活動增多，春風(fēng)拂面的同時會帶走大量水分，人體需要足夠的飲水，才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。在春天，關(guān)于喝水的這些問題千萬要注意 ~

一、按需喝水，不盲從 8杯水

 喝水量是和氣候、運(yùn)動強(qiáng)度、自身體質(zhì)相關(guān)的，如溫度越高、運(yùn)動越多，飲水量也就需要增加。春天氣溫逐漸回暖,人體易發(fā)薄汗，可適當(dāng)增加飲水量，成年人補(bǔ)水量在1500ml-1700ml比較合適。另外養(yǎng)成每隔一段時間喝點(diǎn)水的習(xí)慣，不要等到很渴才喝。 如果想要知道自己飲水量夠不夠,最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便,如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內(nèi)可能并不缺水;反之則需要及時補(bǔ)水。

二、小口慢飲，切忌 “噸噸噸” 

口渴時，不少人習(xí)慣 “咕咚咕咚”豪飲一番，殊不知喝水太快太急，無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。在春季，日光逐漸強(qiáng)烈起來，再加上塵土、飛絮等，外出一段時間人們就容易感到喉嚨發(fā)干，這個時候就喜歡“噸噸噸”一頓猛灌，以求快速解渴。但這樣的喝法并不好，嚴(yán)重的話有可能會引起“水中毒”哦。

三、掌握喝水的最佳時間段

   春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后喝一杯水，因?yàn)樯眢w消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，此時喝水可起到防止春困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶 ———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水，可以養(yǎng)陰，防血稠。

看到這里的朋友，快拿起水杯喝口水吧 ~

供稿 |化驗(yàn)室 紀(jì)力

編輯 |岑美員

審核 |郭健輝 鄒鋒