不知從什么時(shí)候開始， 大家開始流行一種健康的生活習(xí)慣 ——早起一杯水，話說這水能夠起到補(bǔ)水乃至減肥的作用。

專家講解

“空腹喝涼水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的，這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。不過，說連溫水也不行，那就不妥了，空腹喝溫水可刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。早起后應(yīng)該喝溫水，溫水接近體溫，容易被人體吸收。

一、清晨喝水有什么好處？

1. 能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；

2. 可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來(lái)，有提神醒腦的功效；

3. 可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

二、清晨第一杯水該喝多少？

水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有 “負(fù)擔(dān)”的水。 對(duì)大多數(shù)人來(lái)說，早晨喝 350毫升的水是一個(gè)比較合適的量 。

三、最佳喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

早晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的殘留、細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。

四、喝水少很危險(xiǎn)，這幾類人更危險(xiǎn)

1.血壓高的人

血壓高于正常范圍，可能有多種原因。根據(jù)研究結(jié)果，最常見的原因是在體內(nèi)逐漸形成的脫水機(jī)制。相當(dāng)一部分高血壓患者接受某些藥物治療以治療脫水癥狀。他們沒有意識(shí)到這種癥狀與每日飲水不足或攝入不適當(dāng)?shù)囊后w有關(guān)。所以，高血壓的人每天要多喝水。

2.上班族

長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

3.感冒的人

體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

4.便秘的人

早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說，是個(gè)好方法 。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于 3升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。

5.肥胖的人

每公斤體重每天應(yīng)喝 30毫升以上的水 。俗話說 “飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng)，對(duì)減肥有很大的幫助。

6.脾氣差的人

脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁@類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。

7.喝酒的人

很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫水，可以緩解究酒精帶來(lái)的副作用、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。

供稿 |化驗(yàn)室 紀(jì)力

編輯 |岑美員

審核 |郭健輝 鄒鋒